dieta na

ja polecam od siebie coś takiego bo miałem też problemy z waga mimo iż miske starałem sie pilnować A-B-A B-A-B A: Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosło 5x5 OHP 5x5 Podciaganie 5x5 Francuz 5x5 Biceps sztanga uginanie 5x5 Łydki wspiecia 5x5 B: MC 5x5 (ewentualnie RC) WL 5x5 Wiosło 5x5 OHP 5x5 Podciaganie 5x5 Franzuz 5x5 Biceps sztanga uginanie 5x5 Łydki [...]

[...] na podudziach. W tej pozycji wytrwaj przez kilka sekund (później kilkanaście) . Przy silniejszym napływie krwi do głowy natychmiast przerwij ćwiczenie (ćwicz bardzo ostrożnie!) . Z początku niech cię ochrania kolega przytrzymując nogi. Pamiętaj też o dobrym odżywianiu, dieta bogata w białko, oraz galaretki itp, aby odbudowywać tkankę chrzęstną

[...] ciało potrzebujesz mięśni i niskiego poziomu tłuszczu. Trening siłowy da Ci mięśnie a na MMA, które trenujesz, spalisz tłuszcz. MMA będzie rodzajem cardio. Oczywiście dieta jest bardzo ważna. Jedząc syf nie zrobisz sylwetki. Chyba że masz bardzo dobre geny. Dodać należy, że ciężej jest robić mięśnie jednocześnie przy innym treningu, np. [...]

[...] to czy będzie dobrze jeśli zamienię posiłek IV z V? W dni treningowe po treningu zamierzam szamać 70g gajnerka i jeszcze 50g z ostatnim posiłkiem. Jest to moja pierwsza dieta i zdaję sobie sprawę, że ma wiele niedociągnięć dlatego nie oczekuję aprobaty tylko surowej oceny i wszelkich propozycji zmian i poprawek. Jeszcze raz dzięki i [...]

jeśli trening nie dawał Ci efektów to albo był zły, albo brakowało w nim regeneracji, albo dieta była do niczego. Jeśli trenujesz na siłowni klatkę to rób to tak żebyś nie musiał robić pompek w domu, to ćwiczenie także zaburza czas przeznaczony na regenerację mięśnia. Przeczytaj linka którego dałem Ci wyżej.

Bieganie za piłką pomoże, ale w aerobach chodzi o stały puls na poziomie 120-140 będą one efektywniejsze znacznie. Na początek wystarczy Ci ogarnięta dieta i przy graniu w piłkę tłuszcz będzie spadał, później dopiero aeroby ewentualnie. Co do brzucha to możesz robić w wolnym czasie jakiś brzuszki, lub do treningu siłowego po prostu.

[...] to znaczy), a myślisz o jakiś specyfikach? które na dodatek bez odpowiedniej diety nic nie dadzą, tym bardziej na Twoim etapie? Kasę najlepiej inwestować w jedzenie, dieta wcale nie musi być droga. Jest sporo tematów na forum, gdzie możesz znaleźć ciekawe porady w tym kierunku, chociażby ten [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca ptrolog,susta wino,meta propinat 8. TRENING: typowo silowy na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa i redukcja 10. OSTATNI [...]

jeżeli masz testosteron w normie to ten suplement Ci nic nie da, na kuracji takimi substancjami teść ani nie spadnie ani nie podniesie się, nie musisz się obawiać, bo na to większy wpływ na Twój tryb życia, trening+odpoczynek, dieta, jakbyś miał jakieś objawy niskiego to wtedy możesz zrobić badania i pomyśleć dopiero o włączeniu czegoś takiego

chyba nieprecyzyjnie zadalem pytanie; dieta: 5 posilkow dziennie, na kazdy przypada 40g bialka, po treningu bcaa, na sen system protein 80. waga- okolo 90-93kg, cel- utrzymanie wagi przy pozbyciu sie ok 3-4kg "balastu". spozycie weglowodanow jest na dosyc niskim poziomie, ogranicza sie praktycznie do posilkow przed- (rozlozone na 2 [...]

Moze HMB na mase miesniowa nog? Na mase miesniowa nog polecam trening + dieta, suplementy sa raczej malo wazne, jesli dwa pierwsze elementy nie sa dobrze prowadzone. Zreszta jesli chodzi o wyskok to masa miesniowa nie jest priorytetem, ale sila i dynamika ( + technika) HMB to sciema Nie prawda. HMB daje dobre efekty, a pod wieloma wzgledami na [...]

[...] na pewno nie wplywa na rozwoj masy miesniowj. Po szczegoly zapraszam do dzialu "odzywki, suplementy" A co do ciebie TomkuK, to raczej odpusc sobie na razie suplementacje, chyba ze masz za duzo pieniedzy. Lepsze efekty uzyskasz, jak bedziesz uwazal co i kiedy jesz Dobra dieta jest 100 razy lepsza niz wszystkie suplementy swiata.

[...] Chyba naczytałes sie za duzo artykułów sponsorowanych.Jak mozna budowac mase nóg i jednoczesnie rzezbe rąk? Po 1 Ażeby budować mase mieśniowa musi byc nadwyzka kaloryczna- dieta nr 1. 2. Masa mięśniowa nie ma nic wspólnego z wyskokiem. Oczywiscie to baza ( przekrój poprzeczny mięśnia) na której buduje sie siłe itd, ale wieksze znaczenie ma sila [...]

[...] sie na te programy kompletnie nieadekwatne zarowno do potrzeb, celow jak i mozliwosci. A wielu jeszcze za te programy placi. Tomekk - kolejnosc jest nastepujaca 1) dieta pozniej dlugo dlugo nic, a pozniej suplmentacja. ( o treningu rzecz jasna nie wspominam nawet, bo to oczywiste) Jesli chcesz robic odwrotnie, to jestes albo ciezkim [...]

[...] TEGO NIE WYNIKA. Zastanow sie czego chcesz i pozniej to rob. I nie zaczynaj wszystkiego od dupy strony. Nie chce ci sie cwiczyc, to nie cwicz. Kupno odzywek tu nie pomoze. A dieta z pozoru jest tylko obciazeniem i przydalaby sie, bo jesli sie nie myle, to tobie najbardzie potrzeba dyscypliny i (przepraszam za wyrazenie) za***istego kopa w dupsko [...]

kolego na 100 gr węgli i 50 gr tłuszczu chcesz mase robić ?? no to ci powiem że się nie da bo to jest dieta redukcyjna .

Jak Ty to zrobiłeś, że masz tak cienkie wyniki (no offence) mimo cyklu. Dieta leżała na 100%, a jak to leży to żaden środek nic ci nie da poza retencją. Niektórzy chyba nie wiedzą co to samokrytyka.

Ludzie mają błędne pojęcie o IIFYM. Powiedzmy, że ja lecę takim systemem, chociaż bardziej się skłaniam do sformułowania 'Dieta Elastyczna'. Nie polega to na jedzeniu 'śmieci' choć, niektórym się wydaje, że tylko tak to wygląda przez te wszystkie foty na IG jakiegoś 'śmieciowego żarcia' z dopiskiem #iifym. Tylko to czego nie widzimy to RESZTY [...]

[...] bialy ryz po treningu a reszta to ryz brazowy i kurczak a na noc maslo orzechowe i tunczyk nie dziwie Ci sie ze chce Ci sie cheat meala coraz czesciej, pozdrowienia, jego dieta to nie styl zycia , to udreka , , kupilem od niego diete , napisalem mu co mysle jak nabralem troche znajomosci w tej brnazy oraz wiedzy ktora nie jest na poziomie pro [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 185 -węglowodany: 235 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ogólnie na bazie testosteronu , mety , deka 8. TRENING: aktualnie push, pull 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]